健康体で新陳代謝が良い私だが、小さい頃から極度の冷え性。
冬は手足が冷え過ぎて痛くて眠れないほどで、電気アンカが手放せなかった。
現在は、真冬でもスムーズに睡眠に入れるようになった。
試した方法はこちら
・お風呂で洗面器にお湯を張って足湯状態で髪や身体を洗う。
特に私と同じシャワー派の皆さんにオススメします。
（室内の温度が高すぎor湯船ですぐのぼせる体質なので冬でもシャワー派）
・夕飯に温かいスープを飲む。冬は、しょうがを入れる。
・旬の食材を中心に食べる
各食材には身体を温めたり冷やしたりと色々種類がある。
旬の食材を食べることで美味しく、自動的に季節に合った効果を採り入れることができると想定して実験中。季節外れの食材は栄養価が低く価格も高い。
・お風呂後は長い間活動しないで布団の中へ
こうやって文字にして書いていくと考えが整理されていく。
そして、暮らし方や食材の選び方って身体にたくさんの影響を与えていると改めて感じた。
本日のまとめ
「身体は食べたモノでできている」
これは、私が20代で体調を崩しかけていた時に母から言われた言葉。
数年前の食生活がその時の私の血と肉になって、身体に異変を起こしていたので本当にその通りだなと思った。また、その異変はメンタルにも悪影響を与えていた。
次回へ続く…