前回、食材の買い出しの際、誘惑に負けてお菓子を食べてしまった。
その時、買ったお菓子は、ポテトチップス１袋とブラックチョコレート板チョコを２枚。
野菜と果物を中心した食生活を目指しているため、果物も買っていた。
レジにいく前に、買い物カゴを見て「ほぼオヤツだな」「今ならまだ棚に戻せる」と頭に浮かんだがそのまま会計に行ってしまった。
目に写ってしまうことが購入に繋がってしまうのだろうか。
大抵、スーパーでレジに並ぶ直前にお菓子売り場がある。私は、行動を操作されているか売り場をまじまじと見てしまうと手にとってしまう。
この自分の行動を止めるために何ができるか考えて、次のことを試してみる。
・お腹がすいた状態でお店に入らない
・売り場を通らない／避ける
・もし、商品を手にとってしまった時のルールを決める
呪文を唱えるなど
・これまでの努力を無駄するのか自分に問う。
・理想の自分の姿を思い浮かべて、その理想の自分が手にとったお菓子を実際食べるのか自問自答する
私には、「商品を手にとってしまった時のルールを決める」ことが必要だ。
手にとってしまっら、３秒以内に「えんがちょ！」と唱えて棚に戻す。
バカバカしく思われるかもしれないが,,,あえて考えを巡らせず、儀式的なものにして自分をコントロールする方法を試してみよう。
これが成功したら、勉強などの習慣にも応用したい。
次回へ続く…